SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na czczo

  • Czas na kolejne podsumowanie 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9100 Data: 2017-12-23 19:12:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tylko się zastanawiałem czy przy mojej wadze (56 kg) nie za dużo będzie 10g dziennie ? Co do białka i carba to jakie polecacie ? Bo narazie słucham się! Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem. Białko rano powinno być szybkowchłanialne ? A nanoc takie z kazeina i eggami ? [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 11:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl: mono+xpand+AAKG+białko jak dawkowac w dt i dnt:? mono 4capsy rano na czczo,białko według braków w diecie,ale jak dalej?;p prosze o pomoc! z góry dzieki!

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 15:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko wg brakow w diecie aminy rano na czczo 5g, po treningu z 5g+bialko 30g, przed snem 5g mono+storm+xplod DT rano 5g mono, przed treningiem xplod, po treningu storm DNT rano 5g mono lub porcja storma

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 14:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XxKuskoxX kup carbo i bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html bcaa mozesz dorzucic jak masz kase nigdy tego za wiele. dawkowanie: DT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega, przed treningiem bcaa xtra20g+25gnitroII, po treningu bcaa [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 21:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrESTER i Cell Pump. Jak brać?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja bym to rozpisał tak : BCAA -Dzień treningowy : 7/8 t przed treningiem -Dzień nietreningowy : 3 t rano na czczo i 2 t wieczorem Carbo -bezpośrednio po treningu 60g Białko -Dzień treningowy ..30 min po treningu ( ew do posiłku potreningowego jeżeli posiłek jest mało bogaty w bialko ) i przed snem -Dzień nietreningowy - przed snem -ilości [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2005-02-25 10:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak takie mini ładowanie poszło wczoraj, bo ciężko było. Dziś samopoczucie na duży + Wjechało Makaron orkiszowy 300g Pierś z kurczaka 400g Ser - 100g Ketchup - 200g Jaja kurze całe - 180g Mąka żytnia razowa - 60g Białko - 20g Oliwa z oliwek - 15g Truskawki - 400g Lody - 150g Dziś rano waga na czczo 69,6kg, pas 74,5cm.

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 09:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-08-01 13:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mi, że nie da rady, bo brat zdycha, całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :-) DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2-3. 70g łosisia, 30g ryż bassmati, warzywa 4. 70g kura, 100g ananasa, kukurydza, 60g awokado, warzywa 5. 135g białko jaj, 60g awokado kolejny dzień z mniejszą ilością kury!! nie wierze :)) posiłek 4 (zielono już u mnie na talerzu :-D) nieapetycznie wygląda, ale mi smakuje i to [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 20:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jakiś filmik z dzisiejszego wiosełka ;-) Ciężar mierny, technika również kuleje, ale cały czas się staram :-) https://www.youtube.com/watch?v=yqXwkWgCr5o DIETA: 1. 135 białko jaja, 10g whey, 40g owsa 2. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml lniany 3. 30g whey, 30g ryż 4. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml lniany 5. 2 jajka, warzywa 6. wpadnie - [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 19:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wyglądają Jak bd miała mozliwosc za tydzień spróbuje pomachać znacznie większym ciężarem żeby caly czas nie robic tego samego DIETA 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 90g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g świnki mielonej 4. 30g whey, 30g ryż 5-6. 80g kury, 30g ryz bassmati, 10 ml lniany 7. 40g owsa Wczoraj byłam max zakręcona, miało byc 6 [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 09:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomaganie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać przynajmniej godzinę - półtorej. Przez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2004-01-23 18:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150gr piersi z kurczaka 100gr marchwi/brokula.kalafiora(przedtreningowy) POSIŁEK 5 125gr ryzu białego 150gr tuńczyka w wodzie. POSIŁEK 6 200gr twarogu chudego 15gr odzywki białkowej(do smaku) 15gr oliwy TRENING: Aktualnie cykliczny Klatka,barki Triceps w drugim dniu Plecy nogi biceps 3 dzien wolne czwarty powtorka pierwszego piaty powtorka dnia [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 18:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiad tylni 116kgx5p mc 168kgx3p - wymiary pas ~82 na czczo, w ciagu dnia ~85 barki około 120 biceps 38 udo 63 - ostatnio (6 miesięcy): Kreatyna,różne pre-workouty,białko - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/48d6eb04631744e9b000cbe04d3a72d8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a96c22e30b8e4f229851e1309c0449a4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 21:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aeroby Środa wolne Czwartek : Klata + biceps + 20 min aeroby Pt: Nogi + 20 min aeroby Sobota : Wolne Nd : Aeroby ok 40min - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , bcaa , kofeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b691f63e1f41ed89cd2f3252c62e93.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb07cc91f2fd4e56bc95f61360d54bea.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 15:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + biceps + brzuch Wtorek : Nogi Środa wolne Czwartek : barki + biceps Pt: plecy + brzuch Sobota i niedziela : Wolne - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , bcaa , /SFD/Images/2015/12/31/5a679969d06b44e0bc9855d3cf39a6ab.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b8d6b18c2e2d4e0e81cd56616c82b59d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 19:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dane; Wiek;21 Wzrost: 185cm Waga na czczo:81kg Bicek:38 Bary:125 Klatka:112 Pas: 79 Udo:58 Łydka:37 Staż: dokladnie nie licze, jakies 3-4 lata Cel treningowy: maaasa Planowana dieta: b;2 tł;1,2-1,5 W: 4,g Planowany trening: Split ktory jest w trakcie sprawdzania 3/4 x w tyg :) +aero będzie traktowane jako treningi piłki nożnej. Rekordy [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 23:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 179 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rampa / 3-5 / 2-3 min / 3010 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 22:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 15:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)